Si vous vous abstenez de pratiquer des sports dans le cadre de votre amincissement, les résultats auxquels vous pouvez vous attendre sont moindres. Dans le cas où vous n’avez aucun intérêt aux régimes minceur, n’espérez pas que vous parveniez à perdre du poids. Les sports et les régimes sont complémentaires. Leur combinaison permet une perte rapide de poids. Vue d’ensemble des sports et aliments efficaces pour perdre du poids.
Les sports qui font perdre du poids durablement
En principe, tous sports peuvent contribuer à perdre du poids. Notez que certains ont la capacité de brûler les plus de graisses que d’autres. D’où l’intérêt de préférer telles activités sportives à telles autres activités. Les sports ci-dessous assurent une perte rapide de poids :
La course à pieds
Facile à pratiquer, la course à pieds fait travailler tous les muscles du corps. Elle brûle particulièrement les graisses des parties inférieures, celles des cuisses et des fesses. Une heure de pratique de running vous permet de perdre entre 700 à 1000 kcals.
Le saut à la corde
Une séance de 30 minutes de saut à la corde implique une dépense calorique allant de 400 à 850 kcals. Le bon geste à adopter est le fait de bien choisir sa corde. En plus d’aider à perdre les kilos en trop, la corde à sauter améliore la respiration, l’endurance et l’équilibre.
La boxe
Elle améliore les réflexes et l’agilité. Ce sport est ludique, et procure donc de la bonne humeur. Pendant une séance de 10 minutes de boxe vous misez sur un nombre considérable de déplacements. La boxe est donc endurante, et cette endurance fait travaille de nombreux groupes musculaires. Elle tonifie les muscles et brûle les graisses.
Les aliments qui assurent une perte rapide de poids
Non négligeable est le rôle que jouent les aliments dans le cadre de la perte rapide de poids. Tout aliment dit sain est nécessaire en amincissement. Nombreux sont les aliments qui font perdre du poids. Tour d’horizon des trois meilleurs aliments pour maigrir.
Le pamplemousse
À intégrer dans un diet programme, le pamplemousse est un excellent fruit pour empêcher le vieillissement des cellules et de la hausse du cortisol. Sa haute teneur en eau fait de ce fruit un bon aliment minceur. L’eau qui se présente dans les denrées alimentaires dispose d’un effet amincissant très fort. Riche en bioflavonoïdes, en bétacarotène et en vitamine C, le pamplemousse est hypocalorique. Un aliment pauvre en calories mais riche en eau donne une sensation de satiété accrue.
Le vinaigre de cidre
Vous n’avez peut-être pas soupçonné que le vinaigre de cidre se classe parmi les 10 premiers aliments minceur. Un liquide extrait de la pomme, le vinaigre de cidre a la capacité d’évacuer les déchets toxiques du corps. Tout comme la pomme, il est riche en pectine. Le vinaigre de cidre est donc un partenaire minceur idéal, de par sa capacité à apporter de la satiété, à réduire l’envie aux grignotages.
La fraise
Très nutritif, la fraise est un agrume doté de nombreuses vertus santé et vertus minceur. L’un des effets minceur de la fraise réside dans sa richesse en vitamines et en antioxydants. Efficace pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires et de nombreux cancers, ce fruit originaire de l’Asie est riche en fibres alimentaires, et en minéraux tels que le manganèse, le zinc, le cuivre, le fer, l’iode et le magnésium. Les fibres jouent le rôle de vecteur de satiété, et les minéraux le rôle de brûleur de graisse.
À retenir :
Ces sports et aliments ne sont qu’une liste exhaustive. Vous avez le plein privilège de faire miser aussi sur les autres sports et aliments que vous aimez. Pour une perte rapide de poids, il est important que vous pratiquiez de la bonne manière vos exercices trainings et que vous mangiez avec modération et au bon moment vos aliments minceur. Pour plus d’informations sur d’autres sports qui font perdre du poids, vous pouvez visiter ce site .
